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目前分類:能變瘦但沒毅力施行的減肥食譜 (6)

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榮總減肥食譜
每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期
午餐
晚餐

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最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜

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7日瘦身餐食譜,是採取高營養、低熱量減肥法,一週可減2~4公斤,每日攝取熱量在600卡左右。 
7日超猛瘦身餐食譜 

第一日(約600大卡) 
早餐:脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片 

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早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳)        x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆        (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片

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榮總減肥食譜     
第一天
早餐:黑咖啡或茶  一杯,烤麵包  一片,花生醬  二茶匙,葡萄柚  半個
中餐:黑咖啡或茶  一杯,烤麵包  一片,水煮鮪魚罐頭  半罐
晚餐:黑咖啡或茶  一杯,  蘋果  一個,任何肉  85公克,四季豆  一杯,紅葡萄  一杯,香草冰淇淋  一杯

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菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                               

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